|
ÁÓÄÜ ÇÄÎÐÎÂ! ÁËÎÃ ÄÎÊÒÎÐÀ ËÈÂÑÈ |
Îòâåòèòü |
Ïåðåéòè ê íîâîìó |
08.01.2017, 14:57 | #1 |
Ëåãåíäà
|
Ãðèïï è ÎÐÂÈ. Äàåì îòïîð!
Äîáðûé âå÷åð âñåì ôîðóì÷àíèíàì! ß âîçîáíîâëÿþ ñâîè òåìû î Çäîðîâîì Îáðàçå Æèçíè,ïîëåçíûõ äèåòàõ, ôèòíåñå è î ìíîãîì äðóãîì. Íî ñíà÷àëà ÿ õî÷ó ïîäåëèòüñÿ íåñêîëüêèìè ñåêðåòàìè êàê óáåðå÷ü ñåáÿ îò âèðóñîâ è áàêòåðèé â çèìíèé ïåðèîä. Ïîñëå ýòîãî ìû âìåñòå ñ âàìè ïðîéäåì òåñòû,êîòîðûå ïîêàæóò óðîâåíü âàøåãî çäîðîâüÿ è òîëüêî ïîñëå ýòîãî íà÷íåì àêòèâíî îçäàðàâëèâòüñÿ,ïðèâîäèòü ñåáÿ â ôîðìó,èëè æå óêðåïëÿòü ñâî¸ çäîðîâüå.
Èòàê,ïîåõàëè! 8 äåéñòâåííûõ ñïîñîáîâ èçáåæàòü çàðàæåíèÿ ãðèïïîì Êàæäûé ãîä îäíî è òî æå: ýïèäåìèÿ ãðèïïà íàáèðàåò îáîðîòû, à òû ÷èõàòü íà íåå õîòåë. Òû æå çäîðîâûé! Íó îê, òàêèì è îñòàâàéñÿ — ñ íàøèìè ñîâåòàìè. ãðèïï — ýòî íå ïðîñòî ïî÷èõàòü, êàæäàÿ âñòðå÷à ñ íèì äîðîãî îáõîäèòñÿ òâîåìó îðãàíèçìó.  îòâåò íà âòîðæåíèå âèðóñà òâîÿ èììóííàÿ ñèñòåìà çàïóñêàåò ìîùíûé âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ. «Çà äâå íåäåëè, êîòîðûå òû îáû÷íî ãðèïïóåøü, ýòî âîñïàëåíèå óñïåâàåò íàíåñòè òàêîé óùåðá îðãàíèçìó, ÷òî ó òåáÿ âîçðàñòàåò ðèñê ñåðäå÷íûõ áîëåçíåé, à òàêæå ðàêà è äèàáåòà», — îáúÿñíÿåò Äýâèä Ýãàñ, ïðîôåññîð ìåäèöèíû â Óíèâåðñèòåòå Þæíîé Êàëèôîðíèè. ×òî æ, ìû íàøëè 8 íîâûõ ñðåäñòâ ïîäãîòîâèòüñÿ ê îòðàæåíèþ ýïèäåìèè, à òàêæå áûñòðåå ñïðàâèòüñÿ ñ áîëåçíüþ, åñëè òû åå âñå æå ïîäöåïèøü. Êñòàòè, Ðîñïîòðåáíàäçîð îáåùàåò â ýòîì ãîäó âñïûøêó ýïèäåìèè èìåííî íà ôåâðàëü-ìàðò. 1. Ïîëþáè êàðäèî Çà÷åì: äëÿ ïðîôèëàêòèêè Áàçà Òðåíèðîâêè çàùèùàþò òåáÿ îò æèðîâûõ îòëîæåíèé çèìîé, à òàêæå óêðåï*ëÿþò èììóííóþ ñèñòåìó. Èññëåäîâàíèå Àïïàëà÷ñêîãî óíèâåðñèòåòà (ÑØÀ) ïîêàçàëî: ëþäè, êîòîðûå òðåíèðóþòñÿ 5 äíåé â íåäåëþ èëè áîëüøå, îñåíüþ è çèìîé â ñðåäíåì áåðóò íà 43% ìåíüøå áîëüíè÷íûõ äíåé ïî ïðè÷èíå ÎÐÂÈ, ÷åì òå, êòî íå çàíèìàåòñÿ ñïîðòîì. «Êàæäàÿ òðåíèðîâêà ïîâûøàåò â êðîâè ñîäåðæàíèå âåùåñòâ, îòâåòñòâåííûõ çà èììóíèòåò», — ãîâîðèò Äýâèä Íèìàí, ðóêîâîäèâøèé ýòîé íàó÷íîé ðàáîòîé. Íîâîå çíàíèå Ïî äàííûì òîãî æå èññëåäîâàíèÿ, äëÿ çàùèòû îò ãðèïïà è äðóãèõ ÎÐÂÈ ïîëåçíåå âñåãî êàðäèî èëè êðóãîâûå òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü — ïîòîìó ÷òî â èíòåðâàëüíûõ è ñèëîâûõ òðåíèðîâêàõ ìíîãî ïàóç îòäûõà, êîòîðûå íå äàþò òâîåìó èììóíèòåòó íàáðàòü ïîëíóþ ñèëó. Ðåêîìåíäàöèÿ MH Óäåëÿ*é êàðäèî èëè êðóãîâûì òðåíèðîâêàì ïî 30 ìèíóò â äåíü, 5 äíåé â íåäåëþ. 2. Ìîé ðóêè Çà÷åì: äëÿ ïðîôèëàêòèêè Áàçà Äåëàé ýòî òàê æå, êàê õèðóðãè: ìîé ìûëîì è òåïëîé âîäîé 20 ñåê., çàòåì â òå÷åíèå åùå 20 ñåê. âûòèðàé áóìàæíûì ïîëîòåíöåì èëè ÷èñòûì ïîëîòåíöåì äëÿ ðóê. Íîâîå çíàíèå Ñïàñèáî ó÷åíûì — íàêîíåö óñòàíîâëå*íî, êàê ÷àñòî íàäî ìûòü ðóêè.  æóðíàëå Preventive Medicine îïóáëèêîâàíî èññëåäîâàíèå: ëþäè, ìûâøè*å ðóêè ìèíèìóì 5 ðàç â äåíü, íà 35% ìåíüøå ðèñêîâàëè ïîäöåïèòü ãðèïï ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, êòî ìûë ðóêè ðåæå. Ðåêîìåíäàöèÿ MH Íè â êîåì ñëó÷àå íå ïîëüçóéñÿ â îáùåñòâåííûõ òóàëåòàõ ñóøèëêàìè äëÿ ðóê, êîòîðûå îáäóâàþò êîíå÷íîñòè ãîðÿ÷èì âîçäóõîì. Ïîñëå áîëüøèíñòâà èç íèõ ñòîëüêî ìèêðîîðãàíèçìîâ îñåäàåò íà ðóêàõ, ÷òî èõ íàäî ìûòü ñíîâà. È íå çàìîðà÷èâàéñÿ ñ àíòèáàêòåðèàëüíûì ìûëîì. Îáû÷íîå íè÷óòü íå õóæå. 3. Çàâåäè åæåäíåâíèê Çà÷åì: äëÿ ïðîôèëàêòèêè Áàçà Ñòðåññ ñïîñîáñòâóåò âûðàáîòêå ãîðìîíà êîðòèçîëà, êîòîðûé ñíèæàåò èììóíèòåò. Ïîýòîìó ãðèïï íà íåðâàõ ïîäõâàòèòü ëåã÷å. Íîâîå çíàíèå Áðþñ Áàððåòò, ïðîôåññîð ìåäèöèíû èç Óíèâåðñèòåòà Âèñêîíñèíà, äîáàâëÿåò: êîðòèçîë òàêæå óñèëèâàåò âñå âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå. Ïîýòîìó, åñëè òû â ñòðåññå, âñå ñèìïòîìû âñåõ ðåñïèðàòîðíûõ èíôåêöèé áóäóò âûðàæåíû ÿð÷å, à ñàìà áîëåçíü áóäåò ïðîòåêàòü òÿæåëåå. Ðåêîìåíäàöèÿ MH Ýòîé çèìîé ïðèó÷è ñåáÿ êàæäîå óòðî (èëè çàãîäÿ, ïðåäûäóùèì âå÷åðîì) ñîñòàâëÿòü ñïèñîê äåë íà äåíü. Äàâíî äîêàçàíî: ýòî ïåðâûé ñïîñîá ñíèçèòü òåêóùèé óðîâåíü ñòðåññà. Îñîáåííî, åñëè â êîíöå äíÿ áîëüøèíñòâî ïîçèöèé îêàçûâàþòñÿ çà÷åðêíóòû. 4. Âûñïèñü ïåðåä ïðèâèâêîé Çà÷åì: äëÿ ïðîôèëàêòèêè Áàçà Åñëè òû ðåãóëÿðíî íåäîñûïàåøü, òâîÿ èììóííàÿ ñèñòåìà ñòàíîâèòñÿ ñëàáåå. Íîâîå çíàíèå Îñîáåííî âàæíî íîðìàëüíî âûñûïàòüñÿ äî è ñðàçó ïîñëå òîãî, êàê òåáå ñäåëàëè ïðèâèâêó îò ãðèïïà. Ñîí ïîääåðæèâàåò â òâîåé êðîâè íóæíûé óðîâåíü T-ëèìôîöèòîâ è B-ëèìôîöèòîâ — à èìåííî îíè çàïóñêàþò èììóííûé îòâåò íà âàêöèíó. «Åñëè òû âûñïèøüñÿ, òâîÿ ïðèâèâêà îò ãðèïïà áóäåò äåéñòâîâàòü ýôôåêòèâíåå», — óòâåðæäàåò Ýéðèê Ïðàòåð èç Êàëèôîðíèéñêîãî óíèâåðñèòåòà. Ðåêîìåíäàöèÿ MH Ñëåäè, ÷òîáû îòíîñèòåëüíàÿ âëàæíîñòü âîçäóõà â òâîåì æèëèùå áûëà íå íèæå 60%, — íàïðèìåð, ïîñòàâü â ñïàëüíå óâëàæíèòåëü âîçäóõà. Òàê ñîí áóäåò êà÷åñòâåííåå, à êðîìå òîãî, âî âëàæíîì âîçäóõå âèðóñ ãðèïïà æèâåò ìåíüøå, ÷åì â ñóõîì. 5. Ãëîòàé ÷åñíîê Çà÷åì: è ÷òîáû íå çàáîëåòü, è ÷òîáû áûñòðåå âûçäîðîâåòü Áàçà Àíòèìèêðîáíûå ñâîéñòâà ÷åñíîêà èçâåñòíû ñ äðåâíîñòè. Èì ëå÷èëè äðóã äðóãà åùå äðåâíèå åãèïòÿíå. ×åñíîê îêàçûâàþò ñòèìóëèðóþùåå äåéñòâèå íà NK-êëåòêè è T-ëèìôîöèòû èììóííîé ñèñòåìû, çàñòàâëÿÿ èõ áûñòðåå è àãðåññèâíåå ðåàãèðîâàòü íà àòàêè âèðóñîâ. Íîâîå çíàíèå Ó÷àñòíèêè ýêñïåðèìåíòà, ïðîâåäåííîãî â Óíèâåðñèòåòå Ôëîðèäû, 3 ìåñÿöà êàæäûé äåíü åëè ÷åñíîê. Èõ îáùàÿ ïîäâåðæåííîñòü ãðèïïó (ïðîöåíò çàáîëåâøèõ, òÿæåñòü çàáîëåâàíèÿ) îêàçàëàñü íà 21% ìåíüøå, ÷åì â ñðåäíåì ïî ïîïóëÿöèè. Ðåêîìåíäàöèÿ ÌÍ Îòêàçûâàåøü ñåáå â ÷åñíîêå èç-çà åãî çàïàõà? Ïåé êàïñóëû ñ ýêñòðàêòîì ÷åñíîêà. Òàêèå ÁÀÄû ïðîäàþò â Ðîññèè ïîâñåìåñòíî. 6. Ïðîìûâàé íîñ Çà÷åì: ÷òîáû áûñòðåå âûçäîðîâåòü Áàçà Ñîïëè — íå ïåðâûé ñèìïòîì ãðèïïà, íî íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííîå îñëîæíåíèå. Íåäàâíåå èññëåäîâàíèå, ïðîâåäåííîå â Êèòàå, ïîêàçàëî, ÷òî áîëüíûå ãðèïïîì ïàöèåíòû, ïðîìûâàâøèå íîñ ñîëåâûì ðàñòâîðîì 3 ðàçà â äåíü â òå÷åíèå 8 äíåé, âûçäîðàâëèâàëè ïðèìåðíî íà 2 äíÿ áûñòðåå. Ïî÷åìó? Ýëåìåíòàðíî: ÷åì ìåíüøå âèðóñîâ è âåùåñòâ, ñïîñîáñòâóþùèõ âîñïàëåíèþ, îñòàåòñÿ â ïàçóõàõ, òåì ïðîùå îðãàíèçìó ïî÷èíèòü ñèñòåìó â öåëîì. Íîâîå çíàíèå Ó÷åíûå, ðàáîòàþùèå â Óíèâåðñèòåòå Ìè÷èãàíà, óñòàíîâèëè, ÷òî ïðîìûâàíèå íîñà ñàìîñòîÿòåëüíî ïðèãîòîâëåííûì ñîëåâûì ðàñòâîðîì ýôôåêòèâíåå, ÷åì èñïîëüçîâàíèå àïòå÷íûõ ñïðååâ ñ ñîëåíîé âîäîé. Õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî ïîñëå ïðèìåíåíèÿ ñïðåÿ òû âðÿä ëè ïðîòèðàåøü ðàñïðûñêèâàòåëü ñî ñïèðòîì — çàðàçà ñêàïëèâàåòñÿ è íà íåì. Ðåêîìåíäàöèÿ MH Îáäàé ñòàêàí êèïÿòêîì, íàëåé òåïëîé êèïÿ÷åíîé âîäû, ðàñòâîðè ïî ÷åòâåðòè ÷àéíîé ëîæêè ïîâàðåííîé ñîëè è ïèùåâîé ñîäû. Âëèâàé ðàñòâîð â íîñ øïðèöåì (áåç èãëû!) èëè ïðîñòî âòÿãèâàé âîäó íîñîì. 7. Äîáóäü ìåä Çà÷åì: ÷òîáû ëåã÷å ïåðåíåñòè áîëåçíü Áàçà Ëó÷øèé ñèðîï îò êàøëÿ ãîòîâÿò íå íà ôàáðèêå, à â óëüå. Ìåä îáëàäàåò àíòèìèêðîáíûì äåéñòâèåì, à òàêæå ñïîñîáåí óñïîêàèâàòü ðàçäðàæåííóþ ñëèçèñòóþ ãîðëà. Íîâîå çíàíèå Ïðîôåññîð Éåí Ïîë èç Óíèâåðñèòåòà Ïåíñèëüâàíèè äîêàçàë: ïðè ìó÷èòåëüíîì è íåïðåêðàùàþùåìñÿ êàøëå ìåä ïîìîãàåò ëó÷øå ëþáûõ ðàçðåêëàìèðîâàííûõ àïòå÷íûõ ñèðîïîâ. Éåí Ïîë ïðåäïîëàãàåò, ÷òî âåùåñòâà, ñîäåðæàùèåñÿ â ìåäå, ïîìèìî ïðî÷åãî, óñïîêàèâàþùå äåéñòâóþò íà ó÷àñòêè ìîçãà, êîíòðîëèðóþùèå êàøåëü. Ðåêîìåíäàöèÿ MH Åñëè ïîäöåïèë ãðèïï, ñúåäàé ïî 2 ÷àéíûõ ëîæêè ìåäà ÷åðåç êàæäûå 4-5 ÷àñîâ â òå÷åíèå äíÿ è çà ïîë÷àñà äî ñíà. 8. Ñîñè ïàñòèëêè ñ öèíêîì Çà÷åì: ÷òîáû áûñòðåå âûçäîðîâåòü Áàçà Äåôèöèò âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ ïîäðûâàåò òâîé èììóíèòåò. Ïîýòîìó âðà÷è ðåêîìåíäóþò äëÿ ïðîôèëàêòèêè ÎÐÂÈ ïèòü âñåâîçìîæíûå ïîëèâèòàìèíû è ìèíåðàëû. Íîâîå çíàíèå Êàíàäñêèå èññëåäîâàòåëè ïðèøëè ê âûâîäó, ÷òî àöåòàò öèíêà ñåðüåçíî ïîìîãàåò òâîåìó îðãàíèçìó áûñòðåå ñïðàâèòüñÿ ñ âèðóñîì. Êàê òîëüêî íà÷èíàåò ñêðåñòè â ãîðëå — ýòî çà÷àñòóþ ïåðâûé ïðèçíàê ïðîñòóäû, — íà÷íè ðàññàñûâàòü ïàñòèëêè ñ àöåòàòîì öèíêà. Òàêèå â Ðîññèè ïðîäàþòñÿ â êà÷åñòâå ÁÀÄîâ. Ðåêîìåíäàöèÿ Ïðèíèìàé ñóììàðíî äî 75 ìã àöåòàòà öèíêà â äåíü, íî íå áîëüøå — è íå äîëüøå 6 äíåé ïîäðÿä.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå òû ìîæåøü íàíåñòè óðîí ñâîåé íåðâíîé ñèñòåìå. Êàê óçíàòü, ÷òî ó òåáÿ òî÷íî ãðèïï? Ñèìïòîìû ãðèïïà è äðóãèõ — ìåíåå îïàñíûõ — ÎÐÂÈ î÷åíü ïîõîæè. Íî âñå æå åñòü íåñêîëüê*î ïðèçíàêîâ, ïî êîòîðûì òû ñ áîëüøîé âåðîÿòíîñòüþ ìîæåøü çàïîäîçðèòü ãðèïï è ñðàçó æå âûçâàòü âðà÷à. Òåìïåðàòóðà Åñëè òâîå òåëî ðàçîãðåëîñü äî 39 ãðàäóñîâ Öåëüñèÿ èëè âûøå, âåðîÿòíåå âñåãî, ó òåáÿ ãðèïï. Ïðè ïðîñòóäå òàêàÿ òåìïåðàòóðà áûâàåò ðåäêî. Ñîïëè Ãðèïï ïîíà÷àëó íå çàòðàãèâàåò ñëèçèñòóþ íîñîãëîòêè. Ïîýòîìó åñëè òåìïåðàòóðà åñòü, à èç íîñà íå òå÷åò, çíà÷èò, ó òåáÿ îí. Ëîìîòà Ïðè ïðîñòóäå òåëî ëîìèò ðåäêî, ïðè ãðèïïå — ïðàê*òè÷åñêè âñåãäà. |
Öèòàòà |
3 ïîëüçîâàòåëÿ(åé) ñêàçàëè cïàñèáî: |
08.01.2017, 15:36 | #4 |
Ëåãåíäà
|
Äîêòîð Ëèâñè, æåíà â äåêàáðå áîëåëà è ïðèø¸ë âðà÷ è ñêàçàë ÷òî ì¸ä ñ ìîëîêîì - ýòî ïëîõî . À âðîäå êàê âñå âðåìÿ ñ÷èòàëîñü ÷òî õîðîøî Êòî ïðàâ? È äàâíî òàê?
__________________
Äëÿ ïðîñìîòðà ññûëîê èëè èçîáðàæåíèé â ïîäïèñÿõ, ó Âàñ äîëæíî áûòü íå ìåíåå 10 ñîîáùåíèå(èé). Ñåé÷àñ ó Âàñ 0 ñîîáùåíèå(èé). " border="0" /> |
Öèòàòà |
08.01.2017, 16:47 | #10 | |
Ëåãåíäà
|
Öèòàòà:
Òåáå ìîæíî óæå è òàê -
__________________
Äëÿ ïðîñìîòðà ññûëîê èëè èçîáðàæåíèé â ïîäïèñÿõ, ó Âàñ äîëæíî áûòü íå ìåíåå 10 ñîîáùåíèå(èé). Ñåé÷àñ ó Âàñ 0 ñîîáùåíèå(èé). " border="0" /> |
|
Öèòàòà |
2 ïîëüçîâàòåëÿ(åé) ñêàçàëè cïàñèáî: |
08.01.2017, 17:26 | #12 |
Ëåãåíäà
|
Ñðàçó õî÷ó ïîáëàãîäàðèòü âñåõ, êòî îòïèñàëñÿ â ýòîé òåìå. Â ïðîøëûé ðàç íå áûëî âîïðîñîâ è ÿ ïîäóìàë, ÷òî òåìà íå èíòåðåñóåò ëþäåé. Åñëè æå âàì èíòåðåñíî, òî ÿ ïîñòàðàþñü äàâàòü ìàêñèìóì ïîëåçíîé èíôîðìàöèè.Òåïåðü ïî âîïðîñàì.
Ìóêàëòèí- ýòî îòõàðêèâàþùåå ëåêàðñòâî íà îñíîâå àëòåÿ. Îí ïîëåçåí êàê âçðîñëûì òàê è äåòÿì. Âîïðîñ òîëüêî â äîçèðîâêàõ. Íî òóò åñòü îäèí ñåêðåò, î êîòîðîì ìàëî êòî çíàåò. Ìóêàëòèí äåéñòâåíåí â òàêîì âèäå. Òàáëåòêà ìóêàëòèíà äîëæíà ðàññòîðèòüñÿ â ïîë-ñòàêàíå ñèëüíîãàçèðîâàííîé ìèíåðàëüíîé âîäû. Íàäî äåëàòü òàê, â ïîëñòàêàíà ãàçèðîâêè äîáàâëÿåì îäíó òàáëåòêó è ñèëüíî âçáàëòûâàåì. Äîëæíà îáðàçîâàòüñÿ ïåíà. È âîò ýòà ïåíà è ïîëó÷àåòñÿ êàê â ñàíàòîðèÿõ êèñëîðîäíàÿ ïåíêà. Èìåííî â òàêîì âèäå ìóêîëòèí íà÷èíàåò äåéñòâîâàòü ïðàêòè÷åñêè íà êëåòî÷íîì óðîâíå. Òàêèõ òàáëåòîê çà äåíü âçðîñëûé äîëæåí ïðèíÿòü 5 øòóê. Óæå ê êîíöó âòîðîãî äíÿ êàøåëü ïðàêòè÷åñêè óõîäèò. À äëÿ äåòåé äî 12 ëåò, íàäî ïðèìåíÿòü 2-3 (ìàêñèìóì) òàáëåòîê â äåíü. Ìàëåíüêèì äåòÿì âïîëíå ìîæíî äàâàòü è ñ ïåïñè-êîëîé. Äåòè áóäóò ñ÷àñòëèâû ëå÷èòüñÿ òàêèì îáðàçîì. |
Öèòàòà |
2 ïîëüçîâàòåëÿ(åé) ñêàçàëè cïàñèáî: |
08.01.2017, 17:44 | #13 | |
Ëåãåíäà
|
Öèòàòà:
 íàøå âðåìÿ äîáàâîê è ÷¸ðòè ÷åãî èç ïèùè, àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè ìîãóò áûòü áóêâàëüíî íà âñ¸. ß âñåì ñîâåòóþ äåðæàòü â õîëîäèëüíèêå îäíó àìïóëó äåêñîìåòàçîíà. Îäíà àìïóëà 1 ìë. è 2-õ êóáîâûé øïðèö. Ýòî ìîùíîå ïðîòèâîàëëåðãè÷åñêîå ñð-âî. Áåç ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ, íî íàìíîãî ýôôåêòèâíåå ðàçíûõ ñîâðåìåííûõ àíàëîãîâ. Ñèìïòîìû àëëåðãèè êàæäûé ìîæåò ðàñïîçíàòü ñàìîñòîÿòåëüíî. Ýòî è êðàïèâíèöà, è îòäûøêà, è âîëäûðè ïî òåëó. Ýòîò óêîë ìîæíî ( è íóæíî) â òàêèõ ñëó÷àÿõ äåëàòü äàæå ãðóäíè÷êàì è ïðè ïðèñòóïàõ àñòìû, êîòîðàÿ ñåé÷àñ î÷åíü ðàñïðîñòðàíåíà ó ìàëåíüêèõ îñîáåííî. Èìåííî ýòîò ïðåïàðàò íàõîäèòñÿ â áðèãàäàõ ñêîðîé ïîìîùè. |
|
Öèòàòà |
Ïîëüçîâàòåëü ñêàçàë cïàñèáî: |
11.01.2017, 09:16 | #14 |
Ëåãåíäà
|
Êàê íå çàáîëåòü çèìîé: 15 ñàìûõ ïîëåçíûõ ñîâåòîâ Âîò äåéñòâåííûé ïëàí, êàê äîæèòü äî âåñíû áåç êàøëÿ, òåìïåðàòóðû, ñîïëåé è âåæëèâûõ «áóäüòå çäîðîâû!». Ìû ìîæåì áåç îñîáîãî ðèñêà äàòü ïðîãíîç: çîìáè-àïîêàëèïñèñà íå áóäåò, êàê ìèíèìóì îí íå ñëó÷èòñÿ ýòîé çèìîé. Îäíàêî òîëïû øàðêàþùèõ íåçíàêîìöåâ âñå æå ìîãóò çàðàçèòü òåáÿ, ïðåâðàòèâ â õîäÿ÷åãî ìåðòâåöà. À êàê èíà÷å? Ñåé÷àñ âåäü ñåçîí ïðîñòóäû. Èëè, âåðíåå ñêàçàòü, ñåçîí ïðîñòóäû, ãðèïïà, àíãèíû, áðîíõèòà è ïíåâìîíèè. Òâîèìè ñðåäñòâàìè îáîðîíû áóäóò íå îãíåìåò è îñèíîâûé êîë, íî ñòðàòåãèè, ðàñïèñàííûå â ýòîì ìàòåðèàëå . À åñëè òû â êîíöå êîíöîâ âñå-òàêè çàáîëååøü? Äà ëàäíî, ýòî æå íå êîíåö ñâåòà. 1. Íå òðîãàé ñåáÿ... ...åñëè òîëüêî ñòåðèëüíûå õèðóðãè÷åñêèå ïåð÷àòêè íå ÿâëÿþòñÿ ÷àñòüþ òâîåãî ãàðäåðîáà. Ãëóïöû, òðóùèå ãëàçà è êîâûðÿþùèå â íîñó ðîâíî òåìè æå ðóêàìè, êîòîðûìè ãëàäèëè ìèêðîáîâ, ïîëó÷àò èíôåêöèþ âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé ñ âåðîÿòíîñòüþ íà 41% âûøå, ÷åì òå, êòî äåðæèò âàðåæêè â êàðìàíàõ. 2. Ïðèíèìàé áèòâà-ìèíû Íà îäíîì òîëüêî âèòàìèíå D, áåç êàêîé-ëèáî äðóãîé ñïåöèàëüíîé ïîääåðæêè, ìîæíî ïðîäåðæàòüñÿ áåç íàñìîðêà äî âåñíû. Òâîÿ åæåíåäåëüíàÿ íîðìà (ïî äàííûì êàíàäñêèõ èññëåäîâàòåëåé) — 10 000 ME âèòàìèíà D3, ìîæåøü ïðèíèìàòü â êàïëÿõ íà ìàñëÿíîé îñíîâå (íî ñíà÷àëà ïîñîâåòóéñÿ ñî ñâîèì òåðàïåâòîì. 3. Íàïðÿãèñü ïåðåä óêîëîì... Ïîñåòè ñïîðòçàë, ïðåæäå ÷åì ñäåëàòü ïðèâèâêó îò ãðèïïà. Ïîñëå òðåíàæåðîâ â ìûøöàõ âîçíèêàþò ìèêðîðàçðûâû è âîñïàëåíèå — äëÿ òåáÿ ýòî íå íîâîñòü. À íîâîñòüþ ñòàíåò, ÷òî ýòè ïîâðåæäåíèÿ óñèëÿò èììóííóþ ðåàêöèþ òâîåãî îðãàíèçìà íà âèðóñ èç âàêöèíû (èñòî÷íèê: æóðíàë Brain, Dehavior and Immunity, ÑØÀ). Ñêîëüêî íóæíî ïîïîòåòü ïåðåä ñâèäàíèåì ñî øïðèöåì? Äîñòàòî÷íî 25 ìèíóò íàãðóçêè íà ìûøöû êîðà è ðóê. 4. …è ïîñëå ãðàäóñíèêà Óæå ÷èõàåøü? Íî âñå åùå ñïîñîáåí ñòîÿòü íà íîãàõ, è òåìïåðàòóðà íå ïîäíÿëàñü âûøå 37? Ðàçîìíèñü è ïðîâåäè óìåðåííóþ (î÷åíü óìåðåííóþ!) òðåíèðîâêó ñ ñîáñòâåííûì âåñîì, íå âûõîäÿ èç äîìà. Êó÷à ïîëåçíûõ õèìèêàòîâ, êîòîðûå âûäåëÿåò òâîé îðãàíèçì ïðè íàãðóçêàõ, ïîìîæåò ñóçèòü ñîñóäû â ñëèçèñòûõ è âîêðóã íèõ — íîñó è ãîðëó ñòàíåò ïîëåã÷å. È åùå ðàç ñêàæåì: òîëüêî íå ïåðåíàïðÿãàéñÿ! Èçìàòûâàþùàÿ òðåíèðîâêà óáüåò òâîé èììóíèòåò, è áåç òîãî ïîñòðàäàâøèé îò ìèêðîáîâ. 5. Áåðåãè ñâîé íîñ Ðåñíè÷êè â íîñó è ïàçóõàõ çàäåðæèâàþò áîëåçíåòâîðíûõ ìèêðîáîâ. Íî èõ äåéñòâèå íàïðÿìóþ çàâèñèò îò òåìïåðàòóðû âîçäóõà, êîòîðûé òû âäûõàåøü. Êîãäà ðåñíè÷êè ñîãðåâàþòñÿ, îíè äâèãàþòñÿ íåìíîãî áûñòðåå, à êîãäà çàìåðçàþò — ìåäëåííåå. Ïðîâîäÿ ìíîãî âðåìåíè íà õîëîäå, ìîæíî îáëåã÷èòü áîëåçíè äîñòóï â òâîé îðãàíèçì. Åñëè òîëüêî òû íå äûøèøü ÷åðåç øàðô... (Ñ÷èòàé ýòî ñîâåòîì.) 6. Ïîñåëè â ñåáå áàêòåðèè Åñëè äîêòîð áóäåò òâåðäèòü íå ïåðåñòàâàÿ «éîãóðò, éîãóðò, éîãóðò...» — ìîæåò, îäíàæäû òû âñå-òàêè çàèíòåðåñóåøüñÿ ýòèì èñòî÷íèêîì ïðîáèîòèêîâ? Ïîñòàâü ñåáå öåëüþ ñúåäàòü êàê ìèíèìóì îäíó ïîðöèþ æèâîãî éîãóðòà ñ ëàêòîáàêòåðèÿìè â äåíü — è òâîè øàíñû ïîäõâàòèòü çàðàçó óïàäóò ðîâíî íà ÷åòâåðòü (äàííûå æóðíàëà Clinical Nutrition, ÑØÀ). 7. Áåðåãè ñâîé íîñ – 2 Âðåìÿ ñäåëàòü äëèòåëüíûé ïåðåðûâ â êóðåíèè. Ïî äàííûì êîðåéñêèõ ó÷åíûõ, êóðåíèå â ïÿòü (!) ðàç ïîâûøàåò òâîè øàíñû çàáîëåòü ãðèïïîì. Äåëî âñå â òåõ æå íàçàëüíûõ ðåñíè÷êàõ, êîòîðûå ñòðàäàþò îò ïîòîêîâ ãîðÿ÷åãî òîêñè÷íîãî äûìà è â ðåçóëüòàòå ðàáîòàþò íå òàê, êàê íàäî. È, êñòàòè, äåðæèñü ïîäàëüøå îò êóðèëüùèêîâ — äàæå íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ ñèãàðåòíûõ ÿäîâ, êîòîðóþ òû ïðîãëîòèøü, çàãëÿíóâ ïîçäîðîâàòüñÿ â êóðèëêó, ââåäåò òâîè ðåñíè÷êè â äëèòåëüíûé øîê. 8. Æóé Îñâåæè ñâîå äûõàíèå è îñòàíîâè çàðàçó. Ïîñëåäíèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî êñèëèòîë — ïîäñëàñòèòåëü, ñîäåðæàùèéñÿ âî ìíîãèõ æåâàòåëüíûõ ðåçèíêàõ, — â çíà÷èòåëüíîé ìåðå ìåøàåò óêîðåíåíèþ â òâîåì îðãàíèçìå äèïëîêîêêà Streptococcus pneumoniae. Êðàñèâîå íàçâàíèå, ïðàâäà? Îáúÿñ*íÿåì ïîíÿòíåå: ýòî ìåíèíãèò, îòèò, ñèíóñèò, ïíåâìîíèÿ è äàæå ýíäîêàðäèò — êàê ïîâåçåò. 9. Äîëîé ÷åðíûé ÷àé! Îäíàæäû ìû óæå íàõâàëèâàëè ìàãè÷åñêèé èíãðåäèåíò çåëåíîãî ÷àÿ — ýïèãàëëîêàòåõèíà ãàëëàò (EGCG). Åùå îäíî ïîëåçíîå ñâîéñòâî ïðåñëîâóòîãî ãàëëàòà — îí ïîâðåæäàåò âèðóñû ãðèïïà è íå äàåò èì ïðîíèêàòü â òâîå âíóòðåííåå ïðîñòðàíñòâî. Ó÷åíûå âåðÿò, ÷òî ýòîò êðóòîé êàòåõèí ìîæåò äàæå áëîêèðîâàòü äåéñòâèå áàêòåðèé, âûçûâàþùèõ ïíåâìîíèþ. Åñëè çåëåíûé ÷àé óæå â ãëîòêó íå ëåçåò, ïðèíèìàé åæåäíåâíî EGCG-äîáàâêó — ñïðîñè ó àïòåêàðÿ, îí ïîìîæåò âûáðàòü. 10. Ïîðóáè êîðíè Ïåé ïðÿíûé îñòðûé ÷àé ñ ïîðåçàííûì èìáèðåì. Èññëåäîâàòåëè èç Òàéâàíÿ îáíàðóæèëè, ÷òî ýòîò êîðåíü íå äàåò ðåñïèðàòîðíîìó ñèíöèòèàëüíîìó âèðóñó ïðèñîåäèíèòüñÿ ê òâîèì êëåòêàì è äàæå ñíèæàåò åãî ñïîñîáíîñòü âîñïðîèçâîäèòüñÿ. ×òî ýòî çà çâåðü òàêîé — ñèíöèòèàëüíûé âèðóñ? Ýòà âðåäíàÿ êîçÿâêà èíôèöèðóåò íèæíèå äûõàòåëüíûå ïóòè è â òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ ïðèâîäèò ê êàïèëëÿðíîìó áðîíõèòó (áðîíõèîëèòó) èëè ïíåâìîíèè. Âûáèðàòü òåáå — ëèáî âêóñíûé íàïèòîê, ëèáî òðè íåäåëè â áîëüíèöå. À? 11. Ïîãóäè íà èíôåêöèþ Ìû âåäü ïðåäóïðåæäàëè, ÷òî íàø ïëàí — äåéñòâåííûé! Îêðóæàþùèå ëþäè ïóñòü ïîòåðïÿò òâîè õìûêàíüÿ è ãóäåæ, çàòî òàê òû íàïóãàåøü îêðóæàþùèå áàêòåðèè. «Âèá*ðèðóþùèå çâóêè óëó÷øàþò ïðîíèêíîâåíèå â òêàíè íîñîãëîòêè îêñèäà àçîòà, êîòîðûé áîðåòñÿ ñ ìèêðîáàìè», — óòâåðæäàåò Ñïåíñåð Ïýéí, àäúþíêò-ïðîôåññîð ðèíîëîãèè â Óíèâåðñèòåòå Ìåäèöèíñêîé øêîëû Âèðäæèíèè. Åñëè ó òåáÿ íà÷èíàåòñÿ íàñìîðê, ïîïðîáóé áóääèñòñêóþ òåõíèêó: ãëóáîêèé âäîõ, çàêðîé îäíó íîçäðþ è — îììììììììììììììììììììììììììììììììììì — âûäûõàé ñ ãóäåíèåì èç äðóãîé. Ïîãóäåâ, ñìåíè íîçäðþ è ïîâòîðè. Ñäåëàé ïî ïÿòü ïîäõîäîâ íà êàæäóþ ñòîðîíó. Êñòàòè, íîâîñòè ïðî çàïàñ, íà âåñíó: ñòðàäàþùèå îò àëëåðãèè, êòî èñïîëüçîâàë ýòó òåõíèêó íàðÿä*ó ñî ñòåðîèäíûìè êàïëÿìè äâàæäû â äåíü â òå÷åíèå òðåõ ìåñÿöåâ, ÷óâñòâîâàëè âïîëîâèíó ìåíüøóþ îòå÷íîñòü è çàëîæåííîñòü, ÷åì òå, êòî óïîòðåáëÿë òîëüêî êàïëè. 12. Ïðîâîäè âðåìÿ íà ìàòàõ Íóæåí íîâûé ïèíîê äëÿ òâîåãî èììóíèòåòà? Çàïîìíè íîâîå ñëîâîñî÷åòàíèå: àíòèìèêðîáíûé ïåïòèä áåòà-äåôåíçèíà-2. Ñêðó÷èâàé è ðàñòÿãèâàé ñâîå òåëî â àñàíàõ éîãè. ßïîíñêèå ó÷åíûå âûÿñíèëè: òàêîé ìèêñ èç ðàññëàáëåíèÿ è ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè ïðèâîäèò ê ïîâûøåíèþ êîíöåíòðàöèè áåòà-äåôåíçèíà-2 â òâîåé ñëþíå — âäâîå âñåãî çà ïîëòîðà ÷àñà çàíÿòèé! Íó à íàø íîâûé çíàêîìûé èç òâîåé ñëþíû, â ñâîþ î÷åðåäü, âûâîäèò èç ñòðîÿ âòîðãàþùèåñÿ â îðãàíèçì ìèêðîáû. 13. Ïî÷åìó êîàëû íå êàøëÿþò? Îáû÷íî ìåíòîë äåðæèò ëèäåðñòâî ñðåäè ñðåäñòâ, áîðþùèõñÿ ñ êàøëåì. Íî êàê æå ýâêàëèïò, ëèñòüÿ êîòîðîãî òàê ëþáÿò çàáàâíûå àâñòðàëèéñêèå ìèøêè? Èññëåäîâàíèå, îïóáëèêîâàííîå â àìåðèêàíñêîì æóðíàëå ñ ëàêîíè÷íûì è åìêèì íàçâàíèåì Cough («Êàøåëü»), ñîîáùàåò, ÷òî öèíåîë (ýôèðíîå ýâêàëèïòîâîå ìàñëî) ñíèæàåò âîñïàëåíèå â áðîíõàõ è ïîìîãàåò èì ðàñøèðÿòüñÿ, óâåëè÷èâàÿ âåíòèëÿöèþ ëåãêèõ. Åñëè çàáîëåâøèé îñòðûì áðîíõèòîì ïðèíèìàåò ïî 200 ìã öèíåîëà ïåðåä êàæäîé åäîé, îí âûçäîðîâååò íà 22% áûñòðåå. Ïîñîâåòóéñÿ ñî ñâîèì îòîëàðèíãîëîãîì. 14. Ïðèêðîé ñâîþ ñîñèñêó Êèñëàÿ êàïóñòà = ñëàäêîå îáëåã÷åíèå. Èòàëüÿíñêèå èññëåäîâàòåëè çàÿâèëè, ÷òî Lactobacillus plantarum — òèï ïðîáèîòèêîâ, ãíåçäÿùèéñÿ â òàêèõ ïðîäóêòàõ, êàê ðóññêàÿ êâàøåíàÿ êàïóñòà, íåìåöêàÿ çàóýðêðàóò èëè êîðåéñêàÿ êèì÷è — âïîëíå ýôôåêòèâíîå îðóæèå ïðîòèâ ñòðåïòîêîêêîâûõ áàêòåðèé. Ïðîáèîòèê «âêëþ÷àåò» â îðãàíèçìå äåéñòâèå ãðóïïû ïðîòåèíîâ, êîòîðàÿ ïîìîãàåò ñäåðæèâàòü âîñïàëåíèÿ è ðàçìíîæåíèå áàêòåðèé. Òàê ÷òî ñîñèñêà ñ êàïóñòîé (íî áåç ïèâà!) — ëó÷øåå çèìíåå ëåêàðñòâî. 15. Òðàâêó íà ñòîë! Äîáàâëÿåøü ðîçìàðèí â ñâîè áëþäà? Çíà÷èò, òû, ñàì òîãî íå âåäàÿ, ïîòðåáëÿåøü ìîùíûé àíòèâèðóñíûé ïðåïàðàò — êàðíîçíóþ êèñëîòó. Ïî äàííûì êîðåéñêèõ èññëåäîâàòåëåé, ýòî âåùåñòâî ïîìîãàåò çàùèòèòü òâîå òåëî îò ðåñïèðàòîðíîãî ñèíöèòèàëüíîãî âèðóñà (ñì. ïóíêò ¹10) è âñåõ ñâÿçàííûõ ñ íèì óæàñîâ. Ïîñûïàé ïðèïðàâîé æàðåíîãî öûï*ëåíêà è íå áîëåé. Êàê ïðàâèëüíî ìûòü ðóêè ×èñòûå ðóêè — ýòî çäîðîâûé íîñ è íèêàêîãî êàøëÿ. Çàïîìíè íåñêîëüêî ïðàâèë: Ïðàâèëî 1: ÷àñòî Ïðèøåë íà ðàáîòó, ïîðó÷êàëñÿ ñ êîëëåãàìè — ïîìîé ðóêè. Ïðèøåë ñ ðàáîòû — ïîìîé ðóêè. Ñàäèøüñÿ åñòü — ïîìîé ðóêè. Ñîáðàëñÿ ïîêîâûðÿòü â íîñó — ïîìîé ðóêè. Ñïèñîê ìîæåøü ïðîäîëæèòü ñàì. Ïðàâèëî 2: òùàòåëüíî Ìîé ðóêè êàê õèðóðã — äîëãî (íå ìåíåå 20 ñåêóíä), ñòàðàòåëüíî íàìûëèâàÿ è îòòèðàÿ. Ïðàâèëî 3: è íå çàáóäü ïðîñóøèòü Åñëè òû íå ñìûë ñ ðóê âñå 100% íàëèïøèõ íà íèõ ìèêðîîðãàíèçìîâ (à ýòî ïðàêòè÷åñêè íåðåàëüíî), â ìîêðîé è òåïëîé ñðåäå îíè áûñòðî âîññòàíîâÿò ñâîþ ÷èñëåííîñòü. Òàê ÷òî ñóøè ðóêè ïîñëå ïîìûâêè òîëüêî íå ïîä ýëåêòðîñóøèëêîé, ÷òî âèñèò â âàøåì îôèñíîì òóàëåòå. Òàêèå ñóøèëêè áåðóò âîçäóõ èç îêðóæàþùåãî ïðîñòðàíñòâà, ìèêðîáîâ â èñõîäÿùåì èç íèõ âåòðå — õîòü îòáàâëÿé. Âûòèðàé êèñòè áóìàæíûìè ñàëôåòêàìè èëè ïëàòêîì, êîòîðûé òû íîñèøü ñ ñîáîé. |
Öèòàòà |
11.01.2017, 09:55 | #15 |
Ëåãåíäà
|
Äîêòîð Ëèâñè, à ïðàâäà ÷òî ìàëèíó íóæíî ïèòü íå ñ ÷àåì êàê ïðèíÿòî äóìàòü?
Òî÷íåé ïðàâèëüíî ìàëèíó è êèïÿòîê (áåç çàâàðêè)? Çàâàðêà âñþ ïîëüçó óáèâàåò?
__________________
Äëÿ ïðîñìîòðà ññûëîê èëè èçîáðàæåíèé â ïîäïèñÿõ, ó Âàñ äîëæíî áûòü íå ìåíåå 10 ñîîáùåíèå(èé). Ñåé÷àñ ó Âàñ 0 ñîîáùåíèå(èé). " border="0" /> |
Öèòàòà |
12.01.2017, 11:01 | #18 | |
Ëåãåíäà
|
Öèòàòà:
ìàëî êòî çíàåò, ÷òî ñóùåñòâóþò è ïðèðîäíûå áåçâðåäíûå äîïèíãè, î êîòîðûõ ìû ðàññêàæåì â äàííîé ñòàòüå. ×òî òàêîå äîïèíã? Äîïèíãîì íàçûâàþò ëþáûå ïðåïàðàòû ïðèðîäíîãî èëè ñèíòåòè÷åñêîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, êîòîðûå ïîçâîëÿþò ñïîðòñìåíàì äîáèâàòüñÿ ëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ çà ñ÷åò ïîâûøåíèÿ ôèçè÷åñêèõ ïîêàçàòåëåé. Ðàçëè÷íûå ïðåïàðàòû ïîìîãàþò ëþäÿì, çàíèìàþùèìñÿ ñïîðòîì, áûñòðåå âîññòàíàâëèâàòüñÿ ïîñëå èçíóðÿþùèõ ñîðåâíîâàíèé, óâåëè÷èâàòü ìûøå÷íóþ ñèëó, ïîâûøàòü âûíîñëèâîñòü. Ìíîãèå ñïîðòñìåíû, ÷òîáû äîñòè÷ü æåëàííûõ ðåçóëüòàòîâ, óïîòðåáëÿþò çàïðåùåííûå ïðåïàðàòû, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ñåé÷àñ ñïîðòñìåíû ïîñòîÿííî ñäàþò àíàëèçû íà íàëè÷èå äîïèíãà â êðîâè. Åñëè ïðîáû äàäóò ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò, òî ñïîðòñìåíà æåñòîêî íàêàçûâàþò: îòñòðàíÿþò îò ñîðåâíîâàíèé ñðîêîì äî äâóõ ëåò. Ïðè ïîâòîðíîé ïîèìêå ìîãóò è âîâñå çàïðåòèòü çàùèùàòü ÷åñòü ñâîåé ñòðàíû. Âèäû äîïèíãà Âûäåëÿþòñÿ õèìè÷åñêèé è ïðèðîäíûé äîïèíãè. Ïåðâûé ñîçäàåòñÿ èñêóññòâåííî, âòîðîé æå — ýòî ðàñòåíèÿ è òðàâû, êîòîðûå âñòðå÷àþòñÿ â æèâîé ïðèðîäå. Ê õèìè÷åñêèì äîïèíãàì îòíîñÿòñÿ ñòåðîèäû, ìî÷åãîííûå ñðåäñòâà, ðàçëè÷íûå ïñèõîñòèìóëèðóþùèå ïðåïàðàòû è ò. ï. Âñå îíè ïðèçâàíû ïîâûñèòü âûíîñëèâîñòü ñïîðòñìåíà, óêðåïèòü ìûøå÷íóþ ìàññó, â íåñêîëüêî ðàç óâåëè÷èòü ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà. Èìåííî õèìè÷åñêèé äîïèíã îáíàðóæèâàåòñÿ â àíàëèçàõ ñïîðòñìåíîâ. Ïðèðîäíûé äîïèíã ñîâåðøåííî áåçâðåäåí, åãî ìîæíî óïîòðåáëÿòü ñïîðòñìåíàì è òåì ëþäÿì, êîòîðûå ïðîñòî ëþáÿò çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì íå íà ïðîôåññèîíàëüíîì óðîâíå. Ïðèðîäíûå äîïèíãè Êàê ìû óæå ñêàçàëè, ê ïðèðîäíûì äîïèíãàì îòíîñÿòñÿ ðàñòåíèÿ, âñòðå÷àþùèåñÿ â äèêîé ïðèðîäå. Îíè ïðîèçðàñòàþò íà îïðåäåë¸ííîé òåððèòîðèè, è íèêòî èõ ñïåöèàëüíî íå âûðàùèâàåò. Èçäàâíà íà Ðóñè ñóùåñòâîâàëè çíàõàðè è çíàõàðêè, êîòîðûå ñ ïîìîùüþ îñîáûõ òðàâ óìåëè ïðîãîíÿòü õâîðè è óñìèðÿòü íåäóãè. Íàâåðíÿêà ìíîãèå èç èñïîëüçóåìûõ èìè òðàâ ñîõðàíèëèñü è ñåãîäíÿ, âîçìîæíî, èìåííî îíè è âõîäÿò â ãðóïïó ïðèðîäíûõ äîïèíãîâ. Èòàê, ê ðàñòèòåëüíûì ïðèðîäíûì àäàïòîãåíàì (ò.å. òåì ïðåïàðàòàì, êîòîðûå òîíèçèðóþò îðãàíèçì, ïîìîãàþò åìó ñïðàâëÿòü ñ ñèëüíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé, ñïîðòèâíûìè òðàâìàìè è ïðî÷.) îòíîñÿòñÿ: 1. Ñâåêëà Ïðèâû÷íàÿ íàì ñâåêëà — îòëè÷íîå ñðåäñòâî, ïîìîãàþùåå ÷åëîâåêó áûòü áîäðûì è ñèëüíûì. Ó÷åíûå èç Âåëèêîáðèòàíèè ïðîâåëè ýêñïåðèìåíò: íà ïðîòÿæåíèè íåñêîëüêèõ äíåé çàñòàâëÿëè ìîëîäûõ ìóæ÷èí çàíèìàòüñÿ íà âåëîòðåíàæåðàõ, ïðè ýòîì çàìåíÿëè âîäó, óïîòðåáëÿåìóþ ñïîðòñìåíàìè, ñâåêîëüíûì ñîêîì. Çàòåì åùå íåäåëþ èñïûòóåìûõ ïîèëè íàïèòêîì, ñâàðåííûì èç ÷åðíîé ñìîðîäèíû. Ðåçóëüòàòû ïîêàçàëè, ÷òî êîãäà ìóæ÷èíû ïèëè ñâåêîëüíûé ñîê, îíè êðóòèëè ïåäàëè íà 12 ìèíóò äîëüøå, ÷åì òîãäà, êîãäà óïîòðåáëÿëè ÷åðíîñìîðîäèíîâûé íàïèòîê. Ñâåêëà íå òîëüêî ïîâûøàåò âûíîñëèâîñòü îðãàíèçìà, íî è îêàçûâàåò îáùåóêðåïëÿþùåå âîçäåéñòâèå.  íåé î÷åíü ìíîãî âèòàìèíîâ è ïîëåçíûõ âåùåñòâ, òàêèõ êàê öèíê, éîä, íàòðèé, áîð è ò. ä. 2. Çâåðîáîé Ïîëåçíàÿ òðàâêà, êîòîðàÿ ïðèìåíÿåòñÿ áàáóøêàìè äëÿ èçãîòîâëåíèÿ ðàçëè÷íûõ ëåêàðñòâåííûõ ìàçåé è íàñòîåê. Çâåðîáîé îòëè÷íî áîðåòñÿ ñ âðåäîíîñíûìè áàêòåðèÿìè, ïîâûøàåò âûíîñëèâîñòü, ïðèäàåò ñèë. Ýòî ðàñòåíèå îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå íà íàøè ìûøöû, à òàêæå ñïîñîáñòâóåò âûðàáîòêå ìóæñêèõ ãîðìîíîâ. 3. Êèòàéñêèé ëèìîííèê Ýòî ðàñòåíèå ñïîñîáíî çà êîðîòêèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè óñèëèòü ïðîöåññû âîçáóæäåíèÿ â öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå, ïîýòîìó íå çðÿ íà îñíîâå ëèìîííèêà â ôàðìàêîëîãèè èçãîòîâëÿþòñÿ ïðåïàðàòû, íàïðàâëåííûå íà èçáàâëåíèå îò ñòðåññîâ è äåïðåññèè. Êðîìå òîãî, ëèìîííèê óñïåøíî ìîáèëèçóåò ñèëû âñåãî îðãàíèçìà, ÷òî îñîáåííî âàæíî â ïåðèîä ïîêàçàòåëüíûõ âûñòóïëåíèé è ñîðåâíîâàíèé. 4. Ëåâçåÿ Ýòî ðàñòåíèå ïîìîãàåò áûñòðåå íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó è ïîääåðæèâàòü ìûøöû â òîíóñå çà ñ÷åò íàêîïëåíèÿ â íèõ áåëêà. Ëåâçåÿ ïîëîæèòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà ðàáîòå ïå÷åíè è ñîñòàâå êðîâè. Áîëåå òîãî, ýòî ðàñòåíèå ñòèìóëèðóåò ìîçãîâóþ àêòèâíîñòü, ïîâûøàåò ðåçóëüòàòèâíîñòü è óëó÷øàåò ðàáîòó ñåðäå÷íîé ìûøöû. 5. Ýëåóòåðîêîêê Ïîäîáíîå ðàñòåíèå ñïîñîáñòâóåò ïîñòåïåííîìó âîññòàíîâëåíèþ çðåíèÿ. Ýëåóòåðîêîêê — îòëè÷íîå ñðåäñòâî äëÿ áîðüáû ñ ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè. Êðîìå òîãî, óïîòðåáëåíèå äàííîãî ðàñòåíèÿ ïîâûøàåò íàñòðîåíèå, ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñî ñòðåññîì è íåðâíûì íàïðÿæåíèåì. 6. Æåíüøåíü Ïîïóëÿðíîå ðàñòåíèå, èçâåñòíîå ïîêëîííèêàì âîñòî÷íîé êóëüòóðû. Æåíüøåíü îáëàäàåò ïðèÿòíûì àðîìàòîì, ñïîñîáíî óâåëè÷èâàòü àïïåòèò è íàðàùèâàòü ìûøå÷íóþ ìàññó. Ýòî ðàñòåíèå óëó÷øàåò îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, ñïîñîáñòâóåò ñòàáèëèçàöèè ïèùåâàðèòåëüíûõ ïðîöåññîâ. Êðîìå òîãî, æåíüøåíü óëó÷øàåò îñòðîòó çðåíèÿ, à òàêæå ñíèæàåò óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè. 7. Ðîäèîëà ðîçîâàÿ Ýòî øèðîêî èçâåñòíîå òðàâÿíèñòîå ðàñòåíèå, êîòîðîå íå òîëüêî óâåëè÷èâàåò ìóæñêóþ ñèëó, íî è óêðåïëÿåò îðãàíèçì â öåëîì. Ðîäèîëà ðîçîâàÿ ïîìîãàåò óâåëè÷èòü ìûøå÷íóþ ìàññó, çàùèùàåò îò âðåäîíîñíûõ âèðóñîâ è áàêòåðèé. Íàêîíåö, ýòî ðàñòåíèå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ ñåðäöà è äðóãèõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ. Ñòîèò ñêàçàòü, ÷òî âñå ýòè ðàñòåíèÿ ïðîèçðàñòàþò â íàøåé ñòðàíå. Ëþäè ñîáèðàþò èõ, ñóøàò, èçãîòîâëÿþò íàñòîéêè è ìàçè. Îäíàêî â àïòåêàõ òàêæå ïðîäàþòñÿ ýêñòðàêòû èç ïîäîáíûõ òðàâ, îíè ïðîøëè ñåðòèôèêàöèþ è ïîëíîñòüþ áåçîïàñíû äëÿ çäîðîâüÿ. Êàê ïðàâèëüíî óïîòðåáëÿòü ïðèðîäíûå äîïèíãè Ñïåöèàëèñòû ñ÷èòàþò, ÷òî ïîñòîÿííî óïîòðåáëÿòü ýêñòðàêòû ïðèðîäíûõ äîïèíãîâ íå ñòîèò — îðãàíèçì äîëæåí îòäûõàòü è âîññòàíàâëèâàòüñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî. Åñëè âû íå óâåðåíû, ÷òî âàì íóæíî ïðèíèìàòü ïîäîáíûå äîáàâêè, ñîâåòóåì îçíàêîìèòüñÿ ñ ïîêàçàíèÿìè ïðèìåíåíèÿ ïîäîáíûõ ïðèðîäíûõ ïðåïàðàòîâ: Ïðèðîäíûå äîïèíãè ìîæíî ñî÷åòàòü ñ ïðèåìîì äðóãèõ ëåêàðñòâ è âèòàìèíîâ. Îäíàêî îäíîâðåìåííî ïðèíèìàòü íåñêîëüêî âèäîâ ðàñòèòåëüíûõ àäàïòîãåíîâ íå ñëåäóåò, ÷òîáû íå óìåíüøèòü èõ ýôôåêòèâíîñòü. Êðîìå òîãî, íóæíî ðåãóëèðîâàòü êîëè÷åñòâî ïðèåìîâ ïîäîáíûõ ýêñòðàêòîâ: ðàçðåøàåòñÿ ïðèíèìàòü ïðèðîäíûé äîïèíã òîëüêî îäèí ðàç â äåíü, ëó÷øå — â óòðåííèå ÷àñû, ÷òîáû èçáåæàòü íàðóøåíèé ñíà. Åñëè ïåðåáîðùèòü ñ ïðèåìîì ðàñòèòåëüíûõ äîïèíãîâ, âàøè áèîðèòìû ìîãóò èçìåíèòüñÿ, ÷òî ïðèâåäåò ê ñóùåñòâåííîìó äèñêîìôîðòó. Àäàïòîãåíû íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü, åñëè âàì íàçíà÷åí êóðñ ñíîòâîðíûõ èëè ïñèõîòðîïíûõ ïðåïàðàòîâ, ïîòîìó êàê ïðèðîäíûå äîïèíãè ìîãóò îñëàáèòü èõ ýôôåêòèâíîñòü. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ Ïðèðîäíûå äîïèíãè íåëüçÿ ïðèíèìàòü ëþäÿì, êîòîðûå èìåþò èíäèâèäóàëüíóþ íåïåðåíîñèìîñòü òåõ èëè èíûõ êîìïîíåíòîâ. Êðîìå òîãî, íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü ïîäîáíûå àäàïòîãåíû áåðåìåííûì æåíùèíàì è êîðìÿùèì ìàìàì, ìàëåíüêèì äåòÿì è ïîäðîñòêàì. Ýòè ïðèðîäíûå ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû çàïðåùåíî ïðèíèìàòü ëþäÿì, ñòðàäàþùèì ïñèõè÷åñêèìè ðàññòðîéñòâàìè, áåññîííèöåé è ãèïåðòîíèåé. Ïðè îñòðûõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèÿõ òàêæå ëó÷øå âîçäåðæàòüñÿ îò èõ ïðèåìà. Åñëè ó âàñ ëèõîðàäêà èëè èíòîêñèêàöèÿ îðãàíèçìà, ïðèðîäíûå äîïèíãè ìîãóò òîëüêî óñóãóáèòü ñèòóàöèþ. Íå òîëüêî ïðîôåññèîíàëüíûì ñïîðòñìåíàì, íî è ïðîñòûì ëþáèòåëÿì ñïîðòà òðåáóåòñÿ «ïîäïèòêà». Ãëàâíîå, ÷òîáû ýòà «ïîäïèòêà» íå âðåäèëà îðãàíèçìà, à óêðåïëÿëà è òîíèçèðîâàëà åãî. Ïðèðîäíûå äîïèíãè íå òîëüêî ïîëåçíû, íî è ëåãêîäîñòóïíû, ïîýòîìó âàì ñòîèò îáðàòèòü ñâîå âíèìàíèå íà ïîäîáíûå àäàïòîãåíû. |
|
Öèòàòà |
2 ïîëüçîâàòåëÿ(åé) ñêàçàëè cïàñèáî: |
17.01.2017, 04:59 | #19 |
Ëåãåíäà
|
Ïîëåçíûå ñîâåòû äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì ïðè î÷åíü íèçêèõ òåìïåðàòóðàõ âîçäóõà Êîãäà òåìïåðàòóðà âîçäóõà çà îêíîì îïóñêàåòñÿ ãîðàçäî íèæå îòìåòêè 0ºC, òî ìíîãèå äàæå ñàìûå àêòèâíûå ëþáèòåëè ñïîðòà îòêàçûâàþòñÿ îò òðåíèðîâîê íà óëèöå. Íå ñïåøèòå ïîëíîñòüþ èãíîðèðîâàòü ë¸ãêèå ïðîáåæêè è ñïîðòèâíóþ õîäüáó. Çèìà – ýòî íå òîëüêî ñíåã è ìîðîç, ýòî åù¸ è ïðåêðàñíûå òðåêêèíã òóðû è íîâûå âïå÷àòëåíèÿ. Áëàãîäàðÿ áåãó çèìîé â óìåðåííûõ êîëè÷åñòâàõ – ïðîèñõîäèò çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà è óêðåïëÿåòñÿ èììóíèòåò. À âñå òå, êòî çàíèìàåòñÿ òðèàòëîíîì, áåãîì è âåëîñïîðòîì ñ öåëüþ óëó÷øåíèÿ ñâîèõ ðåçóëüòàòîâ, ïðîñòî îáÿçàíû ñîâåðøàòü òðåíèðîâêè çèìîé íà ëûæàõ, ëèáî â âèäå êëàññè÷åñêèõ ïðîáåæåê. Áåãàòü òðóñöîé èëè ãîòîâèòüñÿ ê ó÷àñòèþ â ëûæíûõ ìàðàôîíàõ ìîæíî äàæå ïðè î÷åíü íèçêèõ òåìïåðàòóðàõ âîçäóõà. Âàì âñåãî ëèøü íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü íåñêîëüêî ïðîñòûõ ïðàâèë, êîòîðûå ïîçâîëÿò èçáåæàòü ïåðåîõëàæäåíèÿ è îáìîðîæåíèÿ, çàíèìàÿñü ñïîðòîì íà ñèëüíîì ìîðîçå: ⇒ Îäåâàéòåñü ñëîÿìè è íîñèòå ñâîáîäíóþ îäåæäó – ýòî ñïîñîáñòâóåò íîðìàëüíîé öèðêóëÿöèè êðîâè, à «ìíîãîñëîéíîñòü» îáåñïå÷èâàåò óäåðæàíèå òåïëà. ⇒ Íèêàêîé âëàæíîé îäåæäû, èíà÷å ïåðåîõëàæäåíèå è ïðîñòóäà âàì îáåñïå÷åíû. Ìîêðàÿ íàòåëüíàÿ õ/á ìàéêà è ñûðûå íîñêè – îñíîâà äëÿ îáìîðîæåíèÿ. Âåðõíÿÿ îäåæäà äîëæíà áûòü íåïðîìîêàåìîé. Ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòå ëþáûå ïåðåîäåâàíèÿ íà óëèöå. ⇒ Ñëåäèòå çà âåòðîì è âëàæíîñòüþ âîçäóõà: âî âðåìÿ ñèëüíîãî âåòðà ñòàðàéòåñü ñîêðàòèòü ïåðåìåùåíèå ïî îòêðûòîé ìåñòíîñòè, èñïîëüçóéòå ìàðøðóòû ÷åðåç ïàðêè. Âñÿ÷åñêè ïðÿ÷üòåñü îò âåòðà: âåðîÿòíîñòü îáìîðîæåíèÿ íà õîëîäíîì âåòðó çíà÷èòåëüíî âûøå. Ïðè ïîâûøåííîé âëàæíîñòè âîçäóõà, îùóùåíèå õîëîäà áóäåò ãîðàçäî ñèëüíåå, ó÷èòûâàéòå ýòîò ôàêò ïðè ïîäáîðå ýêèïèðîâêè. ⇒ Èçáåãàéòå ëèøíèõ ðàçãîâîðîâ íà ìîðîçå, íå äåëàéòå ðåçêèõ ãëóáîêèõ âäîõîâ – ýòî îáæèãàåò ë¸ãêèå. Äûõàíèå äîëæíî áûòü ñâîáîäíûì è ðàâíîìåðíûì, ïðè÷åì è íîñîì è ðòîì, âàì äîëæíî áûòü êîìôîðòíî. ⇒ Øàïêà, øàðô è ïåð÷àòêè – îáÿçàòåëüíû! Buff è áàëàêëàâà òàêæå îòëè÷íî çàùèùàþò øåþ è ëèöî. Íà ìîðîçå èçáåãàéòå êîíòàêòà ãîëîé êîæè ñ ìåòàëëîì. Íå íîñèòå íà ìîðîçå ìåòàëëè÷åñêèõ óêðàøåíèé – êîëåö, öåïî÷åê è ò.ä. Ìåòàëë ïðè êîíòàêòå ñ êîæåé âî âðåìÿ íèçêèõ òåìïåðàòóð âîçäóõà íàíîñèò òðàâìû. ⇒ Èñïîëüçóéòå ñîëíöåçàùèòíûå î÷êè, êîãäà íà óëèöå ñíåã è ÿðêî ñâåòèò ñîëíöå. Îò ñíåãà õîðîøî îòðàæàåòñÿ ñîëíå÷íûé ñâåò è îáæèãàåò ñåò÷àòêó ãëàç.  ñïåöèàëüíûõ ñïîðòèâíûõ î÷êàõ âàì áóäåò ãîðàçäî êîìôîðòíåå ñìîòðåòü âïåð¸ä è ñåáå ïîä íîãè. - Íå äåëàéòå äèñòàíöèîííûõ è ñëîæíûõ òðåíèðîâîê ïðè ñèëüíîì ìîðîçå. Ñòàðàéòåñü íå ïëàíèðîâàòü êîíòðîëüíûõ è äëèòåëüíûõ òðåíèðîâîê âî âðåìÿ áîëüøîãî ìèíóñà çà îêíîì. Ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà –20ºC è íèæå, î÷åíü ñëîæíî ñîãðåòü ìûøöû (ñâÿçêè, ñóñòàâû) – ïîâûøåííûé ðèñê ïîëó÷èòü òðàâìó èëè õðîíè÷åñêîå çàáîëåâàíèå. ⇒ Ïðàâèëî 10 ìèíóò: åñëè ÷åðåç äåñÿòü ìèíóò ïîñëå íà÷àëà ïðîáåæêè, ñïîðòèâíîé õîäüáû èëè åçäû íà ëûæàõ âû íå ñîãðåëèñü è ïðîäîëæàåòå çàìåðçàòü, çíà÷èò — íåïðàâèëüíî ïîäîáðàíà ýêèïèðîâêà. ⇒ Îáóâü äëÿ ñïîðòà çèìîé – áåç ìåõà âíóòðè. Äëÿ áåãà / òðåêêèíãà ëó÷øèé âàðèàíò êðîññîâêè äëÿ òðåéëà ñ âîäîíåïðîíèöàåìîé ìåìáðàíîé ñâåðõó. Îáóâü çèìîé íå äîëæíà áûòü òåñíîé è ïðîïóñêàòü âëàãó. Íèçêèå òåìïåðàòóðû ñ õîëîäíûì âîçäóõîì – ýòî âñåãî ëèøü ôàêòîðû íàñòîÿùåé çèìû. Íî åñòü ìíîãî ïðè÷èí, ïî êîòîðûì ñòîèò ïðîäîëæàòü áåãàòü äàæå çèìîé. Ãëàâíîå — îäåâàéòåñü ïðàâèëüíî â ìîðîçû è ïîëó÷àéòå îò çèìíåãî ñïîðòà ïîëíîöåííîå óäîâîëüñòâèå. |
Öèòàòà |
|
|